年齢を重ねるとともに、体や心の不調を感じることが増えていませんか？
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い…」
そんな更年期の悩みを抱える札幌の女性が、今“整体”に注目しています。
ここでは、更年期に起こる不調の原因や、整体でどのように改善できるのかを、わかりやすく解説します。
更年期の不調はなぜ起こる？札幌の40代女性に多い悩みとは
ホルモンバランスの乱れが体と心に与える影響
更年期とは、一般的に40代半ばから50代前半にかけて訪れる、女性の体に大きな変化が起こる時期です。
この時期、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に減少し、体内のホルモンバランスが大きく揺らぎます。
エストロゲンは、血管の拡張・収縮、自律神経の安定、骨密度の維持などに関与しているため、その減少は全身に多彩な影響を及ぼします。
特に自律神経の乱れが生じると、血流や代謝が低下し、体が冷えやすくなったり、筋肉が緊張して肩こりや頭痛が悪化したりします。
さらに、ホルモン変化によるセロトニン（“幸せホルモン”と呼ばれる神経伝達物質）の減少が、気分の落ち込みやイライラ、不安感を強めることも知られています。
実際、厚生労働省の調査でも、40〜50代女性の約6割が「更年期に心身の不調を感じている」と回答しています（出典：厚生労働省「更年期と健康」）。
こうしたホルモン変動は避けられませんが、体のケアを整えることで、症状を穏やかに乗り越えることは可能です。
肩こり・頭痛・めまい…更年期に多い体のサイン
札幌の40代女性に多く見られるのが、冷えやデスクワークによる「首・肩まわりのこり」「頭痛」「めまい」です。
特に、気温差の大きい北海道の気候は、自律神経の働きを大きく乱しやすく、夏でも冷えを訴える女性が少なくありません。
また、長時間のパソコン作業やスマートフォン操作により、首（頸椎）周辺の筋肉が硬くなることで、血行不良と神経圧迫を招きやすくなります。
これが「首こりからくる頭痛」「めまい」「吐き気」といった症状に発展するケースも多いのです。
更年期では、女性ホルモンの減少によって血管の拡張・収縮が不安定になるため、天候や気圧の変化でも体調が左右されやすくなります。
「朝は元気だったのに午後からだるい」「休日になると頭が重い」など、日内変動が出るのも特徴です。
これらの不調は単なる疲労ではなく、体のバランスの乱れがSOSを出しているサインでもあります。
放置せず、体を整えるケアを取り入れることが、回復への第一歩となります。
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＞＞札幌の整体で肩こりの改善できるのは？！女性が選ぶ通いやすい整体院の特徴
札幌の女性が感じやすいストレス要因と生活環境の関係
更年期の不調を悪化させる大きな要因のひとつが、「環境的・心理的ストレス」です。
札幌のように四季がはっきりしており、気温差が激しい地域では、寒暖差による自律神経の乱れが起きやすい傾向があります。
さらに、冬季の長い日照不足が、心の安定に関わるセロトニン分泌を減らし、気分の落ち込みや睡眠リズムの乱れを引き起こすこともあります。
また、40〜50代の女性は仕事・家事・介護など、多くの役割を同時にこなしている時期。
「職場では責任のある立場」「家庭では母や妻としての役割」など、心身のストレスが重なりやすくなります。
このようなストレスが続くと、交感神経が優位な状態が長引き、血流が悪化。結果として「疲れが取れない」「眠りが浅い」「常にだるい」といった状態に陥ります。
整体などで体を整え、副交感神経が優位に働く時間をつくることは、ストレス耐性の回復にも非常に有効です。
体のケアを通じて「リセットできる時間」を持つことが、心の安定にもつながります。
整体で自律神経が整う仕組み
整体では、筋肉・関節・骨格のバランスを整えることで、神経や血管の通り道を物理的に広げ、体の「循環システム」を回復させます。
自律神経（交感神経・副交感神経）は背骨を中心に走っており、背骨や骨盤の歪みが続くと、神経への圧迫が起きやすくなります。
その結果、内臓の働きやホルモン分泌にまで影響を及ぼすことがあります。
整体で身体のバランスを調整すると、神経の通りが良くなり、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
これにより、睡眠の質の向上、血圧の安定、免疫力アップといった効果が期待できます。
特に、更年期のようにホルモン変化で自律神経が乱れやすい時期には、整体が“体の調整スイッチ”として非常に有効です。
血流・姿勢・呼吸を整えることでホルモンバランスをサポート
猫背や巻き肩など、現代人に多い姿勢の崩れは、胸やお腹を圧迫し、呼吸を浅くします。
呼吸が浅くなると、体内の酸素量が低下し、脳や自律神経への酸素供給が不十分になり、慢性的な疲労感や集中力低下を招きます。
整体によって姿勢を正し、肋骨や横隔膜の動きをスムーズにすると、自然と深い呼吸ができるようになります。
呼吸が整うことで副交感神経が優位になり、ホルモン分泌を司る視床下部や下垂体の働きが安定します。
また、血流の改善は冷え性やむくみの解消にも直結します。
血液の巡りが良くなると、エストロゲン減少で乱れた体温調整機能を補うことができ、体全体の調子が整っていくのです。
薬に頼らず自然に回復する「根本改善型ケア」
整体の大きな特徴は、「症状を一時的に抑える」のではなく、体の根本から整える点にあります。
薬やサプリメントでは得られない、“自然治癒力”を引き出すアプローチです。
施術を重ねることで、血流や筋肉のバランスが安定し、体が「疲れにくい・冷えにくい」状態を取り戻します。
さらに、脳が“安心モード”に切り替わることでストレス反応が緩和され、ホルモンのリズムも整いやすくなります。
このように、整体は「薬で抑えるケア」ではなく「自分の体が回復する力を高めるケア」。
そのため、慢性的な不調や再発を防ぎたい女性にこそ、最適な方法といえるでしょう。
まとめ：整体で更年期を穏やかに過ごす第一歩を
更年期の不調は、誰にでも起こりうる自然な変化です。
でも、体を整えることで、そのつらさは軽くできます。
札幌には、女性の体に寄り添う整体院がたくさんあります。
「不調を我慢する日々」から「自分の体を大切にする日々」へ。
あなたも整体で、心と体をゆっくり整えてみませんか？
佐々木 憲司
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